山練に挑戦

2015.09.23

長かった連休も終わりですね
お金もないし、人が多いの大嫌いな私は、アワイチ以外予定はありませんでした。
嫁と娘は適当に出掛けてくれるので大助かりでした。

さて本日は、アワイチの筋肉痛も治まったのでロードバイクの課題の
「登り」と「心拍強化」を鍛える練習をと出掛けました。


姫路城を眺め～


先日ドローンで傷を付けられたのは
非常に腹立たしく思っています（怒


　

姫路でヒルクライムを手軽にできるのは、広嶺山にある
廣峯神社の鳥居まで登るコースですね。

スタート地点


標高 54m

ゴールの鳥居

標高223m　

ルートラボ計測
距離：2.1km 全体平均斜度：8.7% 最大標高差：179m

１本目
走り始めて、汗拭きだす（笑
のんびりライドではこんなことは起こらないのに
13:30でゴール

２本目
走り始めて、速休憩（爆
いきなり無茶はアカンで！
15:50でゴール

今日はこれくらいにしといたろか。

筋肉痛予防に、速プロテイン補給！


何時もなら、からあげにビールですが少し成長しています。
しかしながら、帰宅後シャワーの後のビールはやめられません！

そして夕食も 肉 補給も欠かさず行う。
庭でＢＢＱ




さて、明日から仕事嫌だな～




TREK 2015 Emonda SL 5
BONTRAGER NODE2.1計測
走行時間 1:24:34
走行距離 23.3ｋｍ
平均速度 16.5km/h
MAX速度 48.1km/h
CADENCE AVG 63
CADENCE MAX 105
心拍数 AVG 130
心拍数 MAX 192
消費カロリー 700

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