夏季休暇 4/6日
2022.08.13
夏季休暇、早いもんで折り返しです。
本日の活動記録
6時起床
朝ヨガ 10分
寝起きのEAAヨロシク、15分後にプロテイン追加～
洗濯1回目回しながら、フロアーワイパーかける。
朝食は、豆乳ヨーグルトにシリアル
追い豆乳投入。
では、宅トレ開始。
「皆様のクリックが元気の源です！」
休みが6日間あるので、全身の筋肉を3つのグループに分け
1/3 2/3 3/3を2回する予定。
参考にしたＨＰ
本日のメニュー
①押す筋肉全体のメニュー：ダンベルプレスを3セット
②大胸筋のメニュー：ダンベルフライを3セット
③押す筋肉全体のメニュー：インクラインダンベルプレスを3セット
④大胸筋のメニュー：インクラインダンベルフライを3セット
⑤三角筋のメニュー：ダンベルショルダープレス3セット
⑥上腕三頭筋のメニュー：ダンベルフレンチプレスを3セット
⑦腹筋群のメニュー：ダンベルクランチを3セット
⑧腸腰筋群のメニュー：ダンベルレッグレイズを3セット
本日はお墓参りなので筋トレのみ
有酸素運動のインドアバイク（脚トレ）は休養日とします。
少し空いた時間で、ロードバイク用
シューズのインソール買ってきました♪
SUPERfeet CARBON
レビューは後日
お墓参りして、お仏壇へお経をあげ夕食をよばれる。
本日は美味しい料理とお酒を沢山頂いたので
明日から消費しないとね。
以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
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