ナチュログ管理画面 サイクリング・MTB サイクリング・MTB 近畿 アウトドア&フィッシングナチュラムアウトドア用品お買い得情報
カテゴリー
道具 (89)
自作 (32)
料理 (95)
外構 (8)
(2)
撮影 (65)
雑用 (12)
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 1人
Information
アウトドア用品の
ご購入なら!

2022年08月12日

夏季休暇 3/6日

2022.08.12
夏季休暇、早いもんで前半終了です。


本日の活動記録

7時起床
朝ヨガ 10分 朝のストレッチ10分(YouTube)
昨日の下半身のトレの筋肉痛が酷い・・・・
フリーで15分ぐらいさらに伸ばす。

寝起きのEAAヨロシク、15分後にプロテイン追加~

洗濯1回目回しながら、フロアーワイパーかける。

朝食は、豆乳ヨーグルトにシリアル
追い豆乳投入。


では、宅トレ開始。



 「皆様のクリックが元気の源です!」指差し下






 
休みが6日間あるので、全身の筋肉を3つのグループに分け
1/3 2/3 3/3を2回する予定。
参考にしたHP
本日のトレーニング(上半身の引く作用の筋肉+体幹の後側の筋肉)
宅トレ ダンベル



①引く筋肉全体のメニュー:ダンベルデッドリフトを3セット
②広背筋のメニュー:ダンベルローイングを3セット
③僧帽筋のメニュー:ダンベルショルダーシュラッグを3セット
④上腕二頭筋のメニュー:ダンベルカールを3セット
⑤上腕二頭筋長頭のメニュー:ダンベルハンマーカールを3セット
⑥脊柱起立筋のメニュー:バックエクステンションを3セット


筋トレからの有酸素運動

インドアバイクでゾーン3辺りを60分


ウエアやタオルその他、洗濯2回目~

シャワーを浴びていつもならビールですが!
本日は妻の病院他諸々の運転手なんでノンアルコールで昼食を。

病院行って、買い物して
お疲れ~~のビールでホット一息♪


夕飯は簡単に、って簡単以外の料理作れません(涙


本日も何とか無事終了。

         以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。


  




このブログの人気記事
姫路 みゆき通りと2号線角に出来た24時間無人直売所 餃子 雪松で餃子を買ってきて食べた!
姫路 みゆき通りと2号線角に出来た24時間無人直売所 餃子 雪松で餃子を買ってきて食べた!

EMONDAでGo! きらきら坂で♥を探す!
EMONDAでGo! きらきら坂で♥を探す!

やらかしたな!? でっかいの買いすぎた・・・
やらかしたな!? でっかいの買いすぎた・・・

姫路市大津区の高級食パン専門店  「小麦色のララバイ」
姫路市大津区の高級食パン専門店 「小麦色のララバイ」

EMONDAでGo! 姫路発 日生着 普通 乗換なし
EMONDAでGo! 姫路発 日生着 普通 乗換なし

同じカテゴリー(ロードバイク)の記事画像
ロードバイクで、大歳神社「千年藤」を見にいく
ロードバイク サイクルキャップを初めて買った件
姫路 夢前のカモミール畑を愛でるライド
お花見サイクリングへ 2023年 おの桜づつみ回廊
サイコンマウント買い替えました。LIXADA
ロードバイクアイテム 冬眠明けたから開封!
同じカテゴリー(ロードバイク)の記事
 ロードバイクで、大歳神社「千年藤」を見にいく (2023-05-01 20:32)
 ロードバイク サイクルキャップを初めて買った件 (2023-04-28 21:32)
 姫路 夢前のカモミール畑を愛でるライド (2023-04-23 18:47)
 お花見サイクリングへ 2023年 おの桜づつみ回廊 (2023-04-01 17:31)
 サイコンマウント買い替えました。LIXADA (2023-03-18 21:24)
 ロードバイクアイテム 冬眠明けたから開封! (2023-03-12 21:50)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
夏季休暇 3/6日
    コメント(0)