2022年08月14日
夏季休暇 5/6日
2022.08.14
夏季休暇、後一日で終わっちゃいます（涙
本日の活動記録です。
7時起床、昨日ちょっと吞みすぎたのかテンション上がらない・・・
寝起きのEAA入れて、洗濯開始
ホエイプロテイン入れて～
朝ヨガ10分、朝のストレッチ10分
何とかスイッチ入ったかな。
洗濯干して、朝食は、シリアルin豆乳ヨーグルト
ボチボチと筋トレしますか。
夏季休暇、後一日で終わっちゃいます（涙
本日の活動記録です。
7時起床、昨日ちょっと吞みすぎたのかテンション上がらない・・・
寝起きのEAA入れて、洗濯開始
ホエイプロテイン入れて～
朝ヨガ10分、朝のストレッチ10分
何とかスイッチ入ったかな。
洗濯干して、朝食は、シリアルin豆乳ヨーグルト
ボチボチと筋トレしますか。
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休みが6日間あるので、全身の筋肉を3つのグループに分け
1/3 2/3 3/3を2回する予定。
参考にしたＨＰ
本日のメニュー
①下半身全体のメニュー：ダンベルスクワットを3セット
②大腿四頭筋のメニュー：ダンベルレッグエクステンションを2～3セット
③ハムストリングスのメニュー：ダンベルフロントランジ3セット
④内転筋群のメニュー：ダンベルワイドスクワット3セット
下半身が一番弱いです。
特にランジがふらついて苦手です。
で、速攻で筋肉痛になり回復が遅い部位です。
筋トレからの有酸素運動
インドアバイク 60分
シャワーを浴びて身支度して妻と出かける。
実家へ帰省しお仏壇にお経
家で出来た甘い西瓜をよばれる。
ビール吞んでゆっくりしたいのですが
運転代行者がいないので早々に帰る。
Amazonから置き配で荷物が届いてました。
妻の足の骨折でシャワーを浴びる時に使う
繰り返し使える ギプスカバー
今の時代とっても便利なアイテムがあるんですねっ
ビニール袋とラップグルグル巻きは昭和の事なんですね～
さて、明日で夏休み最後です。
憂鬱な気分になるのは間違いないでしょう！
以上
1/3 2/3 3/3を2回する予定。
参考にしたＨＰ
本日のメニュー
①下半身全体のメニュー：ダンベルスクワットを3セット
②大腿四頭筋のメニュー：ダンベルレッグエクステンションを2～3セット
③ハムストリングスのメニュー：ダンベルフロントランジ3セット
④内転筋群のメニュー：ダンベルワイドスクワット3セット
下半身が一番弱いです。
特にランジがふらついて苦手です。
で、速攻で筋肉痛になり回復が遅い部位です。
筋トレからの有酸素運動
インドアバイク 60分
シャワーを浴びて身支度して妻と出かける。
実家へ帰省しお仏壇にお経
家で出来た甘い西瓜をよばれる。
ビール吞んでゆっくりしたいのですが
運転代行者がいないので早々に帰る。
Amazonから置き配で荷物が届いてました。
妻の足の骨折でシャワーを浴びる時に使う
繰り返し使える ギプスカバー
今の時代とっても便利なアイテムがあるんですねっ
ビニール袋とラップグルグル巻きは昭和の事なんですね～
さて、明日で夏休み最後です。
憂鬱な気分になるのは間違いないでしょう！
以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
ありがとうございました。
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