2015年09月23日
山練に挑戦
2015.09.23
長かった連休も終わりですね
お金もないし、人が多いの大嫌いな私は、アワイチ以外予定はありませんでした。
嫁と娘は適当に出掛けてくれるので大助かりでした。
さて本日は、アワイチの筋肉痛も治まったのでロードバイクの課題の
「登り」と「心拍強化」を鍛える練習をと出掛けました。
姫路城を眺め～
先日ドローンで傷を付けられたのは
非常に腹立たしく思っています（怒
長かった連休も終わりですね
お金もないし、人が多いの大嫌いな私は、アワイチ以外予定はありませんでした。
嫁と娘は適当に出掛けてくれるので大助かりでした。
さて本日は、アワイチの筋肉痛も治まったのでロードバイクの課題の
「登り」と「心拍強化」を鍛える練習をと出掛けました。
姫路城を眺め～
先日ドローンで傷を付けられたのは
非常に腹立たしく思っています（怒
姫路でヒルクライムを手軽にできるのは、広嶺山にある
廣峯神社の鳥居まで登るコースですね。
スタート地点
標高 54m
ゴールの鳥居
標高223m
ルートラボ計測
距離：2.1km 全体平均斜度：8.7% 最大標高差：179m
１本目
走り始めて、汗拭きだす（笑
のんびりライドではこんなことは起こらないのに
13:30でゴール
２本目
走り始めて、速休憩（爆
いきなり無茶はアカンで！
15:50でゴール
今日はこれくらいにしといたろか。
筋肉痛予防に、速プロテイン補給！
何時もなら、からあげにビールですが少し成長しています。
しかしながら、帰宅後シャワーの後のビールはやめられません！
そして夕食も 肉 補給も欠かさず行う。
庭でＢＢＱ
さて、明日から仕事嫌だな～
TREK 2015 Emonda SL 5
BONTRAGER NODE2.1計測
走行時間 1:24:34
走行距離 23.3ｋｍ
平均速度 16.5km/h
MAX速度 48.1km/h
CADENCE AVG 63
CADENCE MAX 105
心拍数 AVG 130
心拍数 MAX 192
消費カロリー 700
廣峯神社の鳥居まで登るコースですね。
スタート地点
標高 54m
ゴールの鳥居
標高223m
ルートラボ計測
距離：2.1km 全体平均斜度：8.7% 最大標高差：179m
１本目
走り始めて、汗拭きだす（笑
のんびりライドではこんなことは起こらないのに
13:30でゴール
２本目
走り始めて、速休憩（爆
いきなり無茶はアカンで！
15:50でゴール
今日はこれくらいにしといたろか。
筋肉痛予防に、速プロテイン補給！
何時もなら、からあげにビールですが少し成長しています。
しかしながら、帰宅後シャワーの後のビールはやめられません！
そして夕食も 肉 補給も欠かさず行う。
庭でＢＢＱ
さて、明日から仕事嫌だな～
TREK 2015 Emonda SL 5
BONTRAGER NODE2.1計測
走行時間 1:24:34
走行距離 23.3ｋｍ
平均速度 16.5km/h
MAX速度 48.1km/h
CADENCE AVG 63
CADENCE MAX 105
心拍数 AVG 130
心拍数 MAX 192
消費カロリー 700
Posted by gankomono at 19:51│Comments(6)
│ロードバイク
この記事へのコメント
只今村の飲み会で教えてもらったところ～＾＾；
さざえさん症候群ですね～
しヵし、あの坂を2回も登るなんて＼(◎o◎)／！
私の常識ではあり得ませんよ～＾＾；
さざえさん症候群ですね～
しヵし、あの坂を2回も登るなんて＼(◎o◎)／！
私の常識ではあり得ませんよ～＾＾；
Posted by H.ヨウイチ
at 2015年09月23日 20:39
at 2015年09月23日 20:39●H.ヨウイチさん
お疲れ様です！
＞只今村の飲み会で～
もう、祭りの準備ですか？
＞さざえさん症候群ですね～
かもね～今日やってなかったし（笑
今週はあと２日なんで乗り越えれそうです。
＞あの坂を2回も登るなんて
還暦を越えられた方が沢山
走ったり歩いたりして登られています。
自転車の方が楽なんで負けてます。
お疲れ様です！
＞只今村の飲み会で～
もう、祭りの準備ですか？
＞さざえさん症候群ですね～
かもね～今日やってなかったし（笑
今週はあと２日なんで乗り越えれそうです。
＞あの坂を2回も登るなんて
還暦を越えられた方が沢山
走ったり歩いたりして登られています。
自転車の方が楽なんで負けてます。
Posted by gankomono at 2015年09月23日 20:57
at 2015年09月23日 20:57あの坂登ったんすか＼(◎o◎)／！
しかも2回＼(◎o◎)／！！
車でも悲鳴あげるのに(笑)
そして下りは下りでメッチャ怖そう(^_^;)
しかも2回＼(◎o◎)／！！
車でも悲鳴あげるのに(笑)
そして下りは下りでメッチャ怖そう(^_^;)
Posted by mappy at 2015年09月23日 21:02
こんばんは♪
早速ですね～
でも、チョッとキツすぎの様な？？？
出来れば斜度の違う丘を越える感じが休憩も少なくてイイと思いますｗｗｗ
キツい方はダンシングで、緩い方は心拍上がった状態でシッティング♪
心拍上げすぎない速度を保つ感じ～(^^)b
早速ですね～
でも、チョッとキツすぎの様な？？？
出来れば斜度の違う丘を越える感じが休憩も少なくてイイと思いますｗｗｗ
キツい方はダンシングで、緩い方は心拍上がった状態でシッティング♪
心拍上げすぎない速度を保つ感じ～(^^)b
Posted by ｇｕ～ｒｉ at 2015年09月23日 21:45
●mappyさん
お疲れ様です！
＞あの坂登ったんすか
ロードなら行けて当然って感じで
他の方はスルッと行っちゃいますよ。
＞しかも2回
嫁さんに言うと
「たった２回けぇ～」って
鬼嫁よろしく鬼コーチにもなります（汗
＞そして下りは下りでメッチャ怖そう
はい、対向車のはみ出しが一番怖いかな
お疲れ様です！
＞あの坂登ったんすか
ロードなら行けて当然って感じで
他の方はスルッと行っちゃいますよ。
＞しかも2回
嫁さんに言うと
「たった２回けぇ～」って
鬼嫁よろしく鬼コーチにもなります（汗
＞そして下りは下りでメッチャ怖そう
はい、対向車のはみ出しが一番怖いかな
Posted by gankomono at 2015年09月23日 21:57
at 2015年09月23日 21:57●ｇｕ～ｒｉさん
お疲れ様です！
＞チョッとキツすぎの様な？？？
はい、きつかったんですが、
何時もと違って、距離と時間は物足りませんね～
＞心拍上げすぎない速度を保つ感じ～
昔からしんどい運動は避けてきてたから先ずはそこからかもね
180位一気に上がって下がらなくなる・・・・
今日は暑かったのか、２本でボトル２回空になりました。
お疲れ様です！
＞チョッとキツすぎの様な？？？
はい、きつかったんですが、
何時もと違って、距離と時間は物足りませんね～
＞心拍上げすぎない速度を保つ感じ～
昔からしんどい運動は避けてきてたから先ずはそこからかもね
180位一気に上がって下がらなくなる・・・・
今日は暑かったのか、２本でボトル２回空になりました。
Posted by gankomono at 2015年09月23日 22:02
at 2015年09月23日 22:02
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