2021年01月06日
ダイエットの記録 2020年12月度
2019年9月より始めたダイエットの記録です。
Max体重 78.4kg からのスタート
「頑張った記録」
2019年09月度 平均 77.67kg
Min 76.8kg
Max 78.40kg
運動時間 14時間
2019年10月度 平均 76.56kg（-1.11）
Min 75.30kg
Max 77.90kg
運動時間 20時間
2019年11月度 平均 76.17kg（-0.39）
Min 75.2kg
Max 77.00kg
運動時間 21時間
2019年12月度 平均 75.06kg（-1.11）
Min 73.4kg
Max 76.6
運動時間 22時間
2020年01月度 平均 74.89kg（-0.17）
Min 73.6kg
Max 76.0kg
運動時間 22時間
2020年02月度 平均 74.40kg（-0.49)
Min 73.6kg
Max 75.7kg
運動時間 19時間
2020年03月度 平均 74.37kg（-0.03)
Min 73.2kg
Max 75.4kg
運動時間 22時間
2020年04月度 平均 74.15kg（-0.22)
Min 72.6kg
Max 75.7kg
運動時間 20時間
2020年05月度 平均 73.37（-0.78）
Min 71.7kg
Max 75.4kg
運動時間 21時間
2020年06月度 平均 71.49（-1.88）
Min 70.2kg
Max 72.7kg
運動時間 19時間
2020年07月度 平均 70.20（-1.29）
Min 69.2kg
Max 71.0kg
運動時間 26時間
2020年08月度 平均 69.71（-0.49）
Min 69.0kg
Max 70.5kg
運動時間 32時間
2020年09月度 平均 69.54（-0.17）
Min 68.8kg
Max 70.3kg
運動時間 22時間
2020年10月度 平均 69.46（-0.08）
Min 68.7kg
Max 70.2kg
運動時間 25時間
2020年11月度 平均 69.91（+0.45）
Min 69.0kg
Max 71.2kg
運動時間 25時間
2020年12月度 平均 69.11(-0.80)
Min 67.7kg
Max 70.1kg
運動時間 40時間
－－12月度総括－－
運動をサボったわけでもなく
食事が増えたわけでもないのに
先月は増量となり
今月はかなり追い込んで運動しました。
また、運動を行った日は極力アルコールを
取らないようにしてます。
Maxが70kgを一向に下回らないのは
腸活が悪いかと思い
サプリや個人の感想じゃない
ちゃんとした整腸薬を飲み始めました。
今後もストイックに継続します。
以上
Max体重 78.4kg からのスタート
「頑張った記録」
2019年09月度 平均 77.67kg
Min 76.8kg
Max 78.40kg
運動時間 14時間
2019年10月度 平均 76.56kg（-1.11）
Min 75.30kg
Max 77.90kg
運動時間 20時間
2019年11月度 平均 76.17kg（-0.39）
Min 75.2kg
Max 77.00kg
運動時間 21時間
2019年12月度 平均 75.06kg（-1.11）
Min 73.4kg
Max 76.6
運動時間 22時間
2020年01月度 平均 74.89kg（-0.17）
Min 73.6kg
Max 76.0kg
運動時間 22時間
2020年02月度 平均 74.40kg（-0.49)
Min 73.6kg
Max 75.7kg
運動時間 19時間
2020年03月度 平均 74.37kg（-0.03)
Min 73.2kg
Max 75.4kg
運動時間 22時間
2020年04月度 平均 74.15kg（-0.22)
Min 72.6kg
Max 75.7kg
運動時間 20時間
2020年05月度 平均 73.37（-0.78）
Min 71.7kg
Max 75.4kg
運動時間 21時間
2020年06月度 平均 71.49（-1.88）
Min 70.2kg
Max 72.7kg
運動時間 19時間
2020年07月度 平均 70.20（-1.29）
Min 69.2kg
Max 71.0kg
運動時間 26時間
2020年08月度 平均 69.71（-0.49）
Min 69.0kg
Max 70.5kg
運動時間 32時間
2020年09月度 平均 69.54（-0.17）
Min 68.8kg
Max 70.3kg
運動時間 22時間
2020年10月度 平均 69.46（-0.08）
Min 68.7kg
Max 70.2kg
運動時間 25時間
2020年11月度 平均 69.91（+0.45）
Min 69.0kg
Max 71.2kg
運動時間 25時間
2020年12月度 平均 69.11(-0.80)
Min 67.7kg
Max 70.1kg
運動時間 40時間
－－12月度総括－－
運動をサボったわけでもなく
食事が増えたわけでもないのに
先月は増量となり
今月はかなり追い込んで運動しました。
また、運動を行った日は極力アルコールを
取らないようにしてます。
Maxが70kgを一向に下回らないのは
腸活が悪いかと思い
サプリや個人の感想じゃない
ちゃんとした整腸薬を飲み始めました。
今後もストイックに継続します。
リズムケアと言うアプリで管理しています。
体重の他血圧や体脂肪とか色々沢山記録できますｵｽｽﾒ
体重の他血圧や体脂肪とか色々沢山記録できますｵｽｽﾒ
来月も頑張らないとねぇ～～
◆ダイエットで心掛けていること◆
有酸素運動を行う 週2回以上
運動後の腹ペコでもドカ食いしない
油と糖はひかえる（美味しい物は糖と油で出来ている）
空腹はダイエットを頑張ているご褒美と感じろ！
間食は辛抱 辛抱 また辛抱
菓子パン＝お菓子パンと戒めろ
夕飯の主食は豆腐か納豆
お酒は蒸留酒を（ビール 日本酒 ワインは避ける）
運動後の腹ペコでもドカ食いしない
油と糖はひかえる（美味しい物は糖と油で出来ている）
空腹はダイエットを頑張ているご褒美と感じろ！
間食は辛抱 辛抱 また辛抱
菓子パン＝お菓子パンと戒めろ
夕飯の主食は豆腐か納豆
お酒は蒸留酒を（ビール 日本酒 ワインは避ける）
以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
ありがとうございました。
Posted by gankomono at 22:27│Comments(0)
│ダイエットやってます。
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