ロードバイクで冒険中:ローラー持久力ＵＰトレーニング

2017年01月21日

ローラー持久力ＵＰトレーニング

2017.01.21

天気晴れ気温寒い路面　べちゃべちゃ。。
海岸線ロングは中止！
室内トレーニングを行いました。

平日は、タバタプロトコルを行っているので
休みの日はじっくりと時間をかけて頑張ろう！

何時ものＬＳＤトレーニングより負荷をかけ
ゾーン3 146bpmで初挑戦！

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最近はｍｅｉｊｉ SUPER ＶＡＡＭを運動前に飲んでいます。

10分のアップの後、146bpmキープで回しだした。
「きついなぁ～」
こんなきつさで60分もつんかな？

10分過ぎると汗がにじみだし
30分過ぎるとべちゃべちゃに～

しかしこのペースはきつい
きっとレース走る人達ってこんなペースで
数時間走ってるんやろな～
今の俺は絶対無理やな！

と、色々思いながら60分経過。
クルーダウン 10分して
本日のトレーニング無事終了！

このゾーン3で2時間余裕で走れるようになったら
レースとか出てみても面白いかもな～

入浴後の感想
ゾーン３ 60分は筋肉へかなりの負担がかかっています。
普段ののんびりライド4時間より確実に筋肉痛いです。
普段のんびりしすぎってことかｗ

久しぶりにロードバイクの雑誌を購入した。
ローラー持久力ＵＰトレーニング

CYCLE SPORTS 3月号定価800円
気になった記事が
「40歳から速くなる！」
なんかすげ～トレーニングとか裏技っぽいの載ってるのかと思ったが
全くの期待外れでした。
次に「消耗品の交換時期を知る」
これは少し勉強になった。
次からは本屋で下見して買うかどうか決めようｗ

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Posted by gankomono at 21:53│Comments(0) │ロードバイク│ローラートレーニング

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