2020年06月30日
ダイエットの記録 2020年6月度
2019年9月より始めたダイエットの記録です。
Max体重 78.4kg からのスタート
「頑張った記録」
2019年09月度 平均 77.67kg
Min 76.8kg
Max 78.40kg
運動時間 14時間
2019年10月度 平均 76.56kg（-1.11）
Min 75.30kg
Max 77.90kg
運動時間 20時間
2019年11月度 平均 76.17kg（-0.39）
Min 75.2kg
Max 77.00kg
運動時間 21時間
2019年12月度 平均 75.06kg（-1.11）
Min 73.4kg
Max 76.6
運動時間 22時間
2020年01月度 平均 74.89kg（-0.17）
Min 73.6kg
Max 76.0kg
運動時間 22時間
2020年02月度 平均 74.40kg（-0.49)
Min 73.6kg
Max 75.7kg
運動時間 19時間
2020年03月度 平均 74.37kg（-0.03)
Min 73.2kg
Max 75.4kg
運動時間 22時間
2020年04月度 平均 74.15kg（-0.22)
Min 72.6kg
Max 75.7kg
運動時間 20時間
2020年05月度 平均 73.37（-0.78）
Min 71.7kg
Max 75.4kg
運動時間 21時間
2020年06月度 平均 71.49（-1.88）
Min 70.2kg（もうすぐ60kg台へ～）
Max 72.7kg
運動時間 19時間
今月の-1.88kgは嬉しい結果です！
昼のお弁当箱を小さくしたのが効果があったのかも！？
もうすぐ1年が経過
継続しますが、一年間の節目
いい結果が出るよう頑張ります！
以上
Max体重 78.4kg からのスタート
「頑張った記録」
2019年09月度 平均 77.67kg
Min 76.8kg
Max 78.40kg
運動時間 14時間
2019年10月度 平均 76.56kg（-1.11）
Min 75.30kg
Max 77.90kg
運動時間 20時間
2019年11月度 平均 76.17kg（-0.39）
Min 75.2kg
Max 77.00kg
運動時間 21時間
2019年12月度 平均 75.06kg（-1.11）
Min 73.4kg
Max 76.6
運動時間 22時間
2020年01月度 平均 74.89kg（-0.17）
Min 73.6kg
Max 76.0kg
運動時間 22時間
2020年02月度 平均 74.40kg（-0.49)
Min 73.6kg
Max 75.7kg
運動時間 19時間
2020年03月度 平均 74.37kg（-0.03)
Min 73.2kg
Max 75.4kg
運動時間 22時間
2020年04月度 平均 74.15kg（-0.22)
Min 72.6kg
Max 75.7kg
運動時間 20時間
2020年05月度 平均 73.37（-0.78）
Min 71.7kg
Max 75.4kg
運動時間 21時間
2020年06月度 平均 71.49（-1.88）
Min 70.2kg（もうすぐ60kg台へ～）
Max 72.7kg
運動時間 19時間
今月の-1.88kgは嬉しい結果です！
昼のお弁当箱を小さくしたのが効果があったのかも！？
もうすぐ1年が経過
継続しますが、一年間の節目
いい結果が出るよう頑張ります！
リズムケアと言うアプリで管理しています。
体重の他血圧や体脂肪とか色々沢山記録できますｵｽｽﾒ
体重の他血圧や体脂肪とか色々沢山記録できますｵｽｽﾒ
来月も頑張らないとねぇ～～
◆ダイエットで心掛けていること◆
有酸素運動を行う 週2回以上
運動後の腹ペコでもドカ食いしない
油と糖はひかえる（美味しい物は糖と油で出来ている）
空腹はダイエットを頑張ているご褒美と感じろ！
間食は辛抱 辛抱 また辛抱
菓子パン＝お菓子パンと戒めろ
夕飯の主食は豆腐か納豆
お酒は蒸留酒を（ビール 日本酒 ワインは避ける）
運動後の腹ペコでもドカ食いしない
油と糖はひかえる（美味しい物は糖と油で出来ている）
空腹はダイエットを頑張ているご褒美と感じろ！
間食は辛抱 辛抱 また辛抱
菓子パン＝お菓子パンと戒めろ
夕飯の主食は豆腐か納豆
お酒は蒸留酒を（ビール 日本酒 ワインは避ける）
以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
ありがとうございました。
Posted by gankomono at 21:53│Comments(0)
│ダイエットやってます。
画像一覧 
