2021年08月01日
ダイエットの記録 2021年7月度
2019年9月より始めたダイエットの記録です。
Max体重 78.4kg からのスタート
「頑張った記録」
開始 2019年09月度 平均 77.67kg
今月 2021年07月度 平均 66.71kg
開始より、10.96kg減
先月平均 67.42kg
今月平均 66.71kg
0.71kg減♪
－－7月度総括－－
真夏です。お外走るの無理です。
エアコンかけて～ローラートレーニング頑張りましたｗ
しかしめっちゃビールが美味しい季節到来！
ビールや焼酎吞み過ぎでむくんでるかもぉ～（汗
糖質＆脂質＆アルコール制限（ちょっとだけ）してますが
ストレスの原因でもあります。
糖質は運動するのに必要みたいなので少し緩和
脂質＆アルコールは今まで通り減らしてます。
本気で痩せたいなら！
昼食より夕飯の量を減らすとすぐに効果が出ます！
以上
Max体重 78.4kg からのスタート
「頑張った記録」
開始 2019年09月度 平均 77.67kg
今月 2021年07月度 平均 66.71kg
開始より、10.96kg減
先月平均 67.42kg
今月平均 66.71kg
0.71kg減♪
－－7月度総括－－
真夏です。お外走るの無理です。
エアコンかけて～ローラートレーニング頑張りましたｗ
しかしめっちゃビールが美味しい季節到来！
ビールや焼酎吞み過ぎでむくんでるかもぉ～（汗
糖質＆脂質＆アルコール制限（ちょっとだけ）してますが
ストレスの原因でもあります。
糖質は運動するのに必要みたいなので少し緩和
脂質＆アルコールは今まで通り減らしてます。
リズムケアと言うアプリで管理しています。
体重の他血圧や体脂肪とか色々沢山記録できますｵｽｽﾒ
体重の他血圧や体脂肪とか色々沢山記録できますｵｽｽﾒ
来月も頑張らないとねぇ～～
◆ダイエットで心掛けていること◆
有酸素運動を行う 週2回以上
運動後の腹ペコでもドカ食いしない
油と糖はひかえる（美味しい物は糖と油で出来ている）
空腹はダイエットを頑張ているご褒美と感じろ！
間食は辛抱 辛抱 また辛抱
菓子パン＝お菓子パンと戒めろ
夕飯の主食は豆腐か納豆
お酒は蒸留酒を（ビール 日本酒 ワインは避ける）
運動後の腹ペコでもドカ食いしない
油と糖はひかえる（美味しい物は糖と油で出来ている）
空腹はダイエットを頑張ているご褒美と感じろ！
間食は辛抱 辛抱 また辛抱
菓子パン＝お菓子パンと戒めろ
夕飯の主食は豆腐か納豆
お酒は蒸留酒を（ビール 日本酒 ワインは避ける）
本気で痩せたいなら！
昼食より夕飯の量を減らすとすぐに効果が出ます！
以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
ありがとうございました。
画像一覧 
