2022年08月07日
宅トレの記録
2022.08.07(雨→晴）
今日の宅トレ記録です。
7時起床
昨日の筋肉痛や寝てる間に硬くなった体を
サクッとほぐしていきましょう。
最近お気に入りは！
YouTubeの B-life 朝ヨガ です。
寝起き布団の上でやってます。
朝からパワーもらえます♪
今日の宅トレ記録です。
7時起床
昨日の筋肉痛や寝てる間に硬くなった体を
サクッとほぐしていきましょう。
最近お気に入りは！
YouTubeの B-life 朝ヨガ です。
寝起き布団の上でやってます。
朝からパワーもらえます♪
「皆様のクリックが元気の源です！」
朝食は、自宅培養豆乳ヨーグルトにシリアルin
追い豆乳、投入しました。
日曜朝は掃除の日
頑張って、掃除機をかけて水回りも掃除
ワークアウトドリンク（運動中に飲むドリンク）を準備
ザバス スクイズボトル 500mlに
水 EAA マルトデキストリン クレアチン を飲んでます。
ウォーミングアップ(動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ)は
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
【超簡単】世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ(動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ)で運動不足も解消です。
コレでアップしてます。
からの～
全身の筋肉を2つのグループに分けて行う 2日目メニューです。
参考ＨＰリンク
①背筋全体のメニュー：ダンベルデッドリフトを3セット
②広背筋のメニュー：ダンベルローイングを3セット
③僧帽筋のメニュー：ダンベルショルダーシュラッグを3セット
④上腕二頭筋のメニュー：ダンベルカールを2セット
⑤上腕二頭筋長頭のメニュー：ダンベルハンマーカールを2セット
⑥脊柱起立筋のメニュー：バックエクステンションを3セット
ちょっと物足らんけど～
次
有酸素運動いくよ！
インドアバイクでインターバルトレーニングやった。
ゾーン4を5分ほど追い込んでレストの繰り返しを。
今日はいい感じで体が動かなかった・・・・
ログではこんな感じです。
何時も沢山のサムズアップありがとうございます。
シャワー浴びて、ビール吞んで昼には一日分のエネルギーを
使い果たし、自室で引きこもる。
夕飯食べて、シャワー
年取った体を労わり、ストレッチをおこなう。
DVD付 体が硬い人のためのバレエ・ストレッチ
倍速をしつつ、３０～４０分伸ばしていく。
後はちびちびと焼酎を吞み寝ることに。
あっ
この土日、敷地から一歩も出歩いてませんわ。
以上
追い豆乳、投入しました。
日曜朝は掃除の日
頑張って、掃除機をかけて水回りも掃除
ワークアウトドリンク（運動中に飲むドリンク）を準備
ザバス スクイズボトル 500mlに
水 EAA マルトデキストリン クレアチン を飲んでます。
ウォーミングアップ(動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ)は
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
【超簡単】世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ(動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ)で運動不足も解消です。
コレでアップしてます。
からの～
全身の筋肉を2つのグループに分けて行う 2日目メニューです。
参考ＨＰリンク
①背筋全体のメニュー：ダンベルデッドリフトを3セット
②広背筋のメニュー：ダンベルローイングを3セット
③僧帽筋のメニュー：ダンベルショルダーシュラッグを3セット
④上腕二頭筋のメニュー：ダンベルカールを2セット
⑤上腕二頭筋長頭のメニュー：ダンベルハンマーカールを2セット
⑥脊柱起立筋のメニュー：バックエクステンションを3セット
ちょっと物足らんけど～
次
有酸素運動いくよ！
インドアバイクでインターバルトレーニングやった。
ゾーン4を5分ほど追い込んでレストの繰り返しを。
今日はいい感じで体が動かなかった・・・・
ログではこんな感じです。
何時も沢山のサムズアップありがとうございます。
シャワー浴びて、ビール吞んで昼には一日分のエネルギーを
使い果たし、自室で引きこもる。
夕飯食べて、シャワー
年取った体を労わり、ストレッチをおこなう。
DVD付 体が硬い人のためのバレエ・ストレッチ
倍速をしつつ、３０～４０分伸ばしていく。
後はちびちびと焼酎を吞み寝ることに。
あっ
この土日、敷地から一歩も出歩いてませんわ。
以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
ありがとうございました。
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