2022年08月06日
宅トレの記録
2022.08.06（超暑ち）
ロードバイクで外走るのは～無理！
アツアツ順化（暑熱順化）出来ないので
本日もエアコンと扇風機の下で宅トレでぇ～～～っす
前半の筋トレの部
今日明日と行うので全身の筋肉を2つのグループに分けて行う。
参考ＨＰリンク
①下半身全体のメニュー：ダンベルスクワットを3セット
②下半身前側のメニュー：ダンベルレッグエクステンションを3セット
③下半身後側のメニュー：ダンベルレッグカールを3セット
④上半身押す筋肉のメニュー：ダンベルプレスを3セット
⑤大胸筋のメニュー：ダンベルフライ(ダンベルプルオーバー)を3セット
⑥腹筋・腸腰筋のメニュー：ダンベルレッグレイズを3セット
ログではこんな感じです。
無酸素運動なんで低い所で小幅に上下してます。
ロードバイクで外走るのは～無理！
アツアツ順化（暑熱順化）出来ないので
本日もエアコンと扇風機の下で宅トレでぇ～～～っす
前半の筋トレの部
今日明日と行うので全身の筋肉を2つのグループに分けて行う。
参考ＨＰリンク
①下半身全体のメニュー：ダンベルスクワットを3セット
②下半身前側のメニュー：ダンベルレッグエクステンションを3セット
③下半身後側のメニュー：ダンベルレッグカールを3セット
④上半身押す筋肉のメニュー：ダンベルプレスを3セット
⑤大胸筋のメニュー：ダンベルフライ(ダンベルプルオーバー)を3セット
⑥腹筋・腸腰筋のメニュー：ダンベルレッグレイズを3セット
ログではこんな感じです。
無酸素運動なんで低い所で小幅に上下してます。
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筋トレからの～有酸素運動へ
インドアバイクに乗って～～
点滴の様に頭から汗がポタポタと永遠に～落ちてくるわ
でも、後半は何とかリンリン（多分アドレナリンやろ）が出てきて
めっちゃ気持ち良くなってくるんです♥
無心で60分
ゾーン2後半でLSDを行った。
ログではこんな感じです。
何時も沢山のサムズアップありがとうございます。
さかのぼって～朝食わ
トップバリュー がゆシリーズ
試しに買ってみました。
本日は、梅がゆを頂きました♪
そこそこ大きな梅干しが1個入ってました。
はい、梅干しの入ったお粥でした。
1袋（250g）ほぼ水分
77kcal 脂質0g
温めてもそのままでも食べられます。
今回はパウチのまま頂く。（洗い物増やさない）
お米なんで即エネルギーになりそうな感じ。
これだけじゃお腹大きくならないので
自宅培養豆乳ヨーグルトにシリアルin
追い豆乳、投入していただく。
で、昼からはビール吞んでダラダラと部屋で過ごしました。。。
さて、明日も頑張りましょう！
以上
インドアバイクに乗って～～
点滴の様に頭から汗がポタポタと永遠に～落ちてくるわ
でも、後半は何とかリンリン（多分アドレナリンやろ）が出てきて
めっちゃ気持ち良くなってくるんです♥
無心で60分
ゾーン2後半でLSDを行った。
ログではこんな感じです。
何時も沢山のサムズアップありがとうございます。
さかのぼって～朝食わ
トップバリュー がゆシリーズ
試しに買ってみました。
本日は、梅がゆを頂きました♪
そこそこ大きな梅干しが1個入ってました。
はい、梅干しの入ったお粥でした。
1袋（250g）ほぼ水分
77kcal 脂質0g
温めてもそのままでも食べられます。
今回はパウチのまま頂く。（洗い物増やさない）
お米なんで即エネルギーになりそうな感じ。
これだけじゃお腹大きくならないので
自宅培養豆乳ヨーグルトにシリアルin
追い豆乳、投入していただく。
で、昼からはビール吞んでダラダラと部屋で過ごしました。。。
さて、明日も頑張りましょう！
以上
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
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